목목의 건강수업

2025년의 봄, 대한민국의 많은 이들은 낯선 침묵 앞에 멈춰 섰습니다. 밝은 미소와 에너지 넘치는 인사 “잘! 살자!”로 국민에게 긍정의 기운을 전달하던 방송인, 뽀빠이 이상용 씨가 갑작스럽게 세상을 떠났다는 소식이 전해졌기 때문입니다.그의 별세 소식은 단순한 연예인의 죽음을 넘어서, 우리가 너무 쉽게 지나쳐왔던 ‘건강의 신호들’에 대한 경고처럼 느껴졌습니다. 그는 늘 건강을 외쳤고, 자신의 강연에서도 밝고 힘찬 이미지를 강조했지만, 어쩌면 그 안에는 조용히 흘러가고 있던 몸의 비명이 있었는지도 모릅니다.이 글에서는 이상용 씨의 생애와 별세를 되돌아보며, 그가 남긴 사회적 메시지와 더불어, 우리가 일상에서 얼마나 많은 건강 신호를 놓치고 살아가는지, 그리고 어떻게 하면 그런 신호를 민감하게 감지하고 대..

당신의 하루를 건강하게 바꾸는 작은 실천들 한 번쯤은 이런 경험이 있으셨을 것입니다. 점심을 먹고 난 뒤 갑작스레 몰려오는 나른함, 이유 없이 심장이 빠르게 뛰는 기분, 혹은 늦은 밤 출출함에 이끌려 냉장고를 열고는 무언가를 집어먹은 뒤 느끼는 묘한 불안감... 이 모든 것들이 사실은 ‘혈당’과 연관되어 있다는 사실, 알고 계셨나요?혈당. 어쩌면 ‘당뇨병’이라는 무거운 단어와 함께 떠오르는 단어일지도 모르겠습니다. 하지만 혈당은 단순히 병의 유무를 결정짓는 수치 그 이상입니다. 우리의 몸은 혈당을 통해 에너지를 얻고, 이 에너지를 통해 생각하고, 움직이며, 살아갑니다. 결국, 혈당은 곧 삶의 질과 직결되는 요소인 셈이지요.오늘 이 글에서는, 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천할 수 있는 ‘혈당 관리 꿀팁..

식탁 위의 작은 변화, 삶의 큰 전환을 위하여! 당신의 식탁은 어떤 색깔을 지니고 있나요? 하루의 고단함을 달래주는 저녁 한 끼, 누군가와 함께 나누는 따뜻한 식사, 스스로를 위해 정성껏 차린 한 접시의 음식. 우리가 먹는 음식은 단순한 영양 공급을 넘어, 우리 삶의 질을 좌우하는 깊은 의미를 지닙니다.당뇨병은 단지 혈당 수치를 조절하는 질병이 아닙니다. 그것은 식습관, 생활습관, 그리고 나아가 우리의 철학까지 다시 돌아보게 하는 하나의 전환점이 됩니다. 특히 제2형 당뇨 환자에게 있어 식사는 가장 중요한 치료 방법 중 하나이며, 그 중심에는 ‘탄수화물 조절’이라는 열쇠가 존재합니다.이 글에서는 당뇨 환자분들이 일상에서 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 저탄수화물 레시피 다섯 가지를 소개해드리고자 합니다...